[instagram-feed user="wellnet_se"]

En ny studie, som bland annat redovisats i Svenska Dagbladet, bekräftar att träning skyddar mot depression. I samband med redovisningen av den nya studien så säger Lina Martinsson, överläkare och psykiater, till SvD att träning borde rekommenderas både som behandling – och för att förebygga framtida problem.

Studien är omfattande med över 600.000 deltagare och orsakssambandet mellan träning och mental hälsa är tydligare än någonsin tidigare. Redan innan har det konstaterats att fysisk aktivitet är lika effektivt mot depression som läkemedel och terapi – ändå har inte behandlingsalternativet använts i praktiken. Är det nu det vänder?

Den nya brittiska studien finns att läsa i tidskriften Jama Psychiatry. Kommer studien leda till att träning i större utsträckning ersätter annan behandling av depression?

Tidningen Må Bra skrev om det här ämnet för två år sedan. I artikeln “Psykologen: Motion bättre mot depression än mediciner” förklarar Anna Carin Magnusson, legitimerad psykolog med egen mottagning i Stockholm, att träning påverkar hjärnans så kallade signalsubstanser. När det gäller depressioner är bland annat signalsubstanserna serotonin, noradrenalin och dopamin inblandade. De påverkar en persons sinnesstämning – och har visat sig få en boost av träning. Vid depression har just signalsubstanserna en viktig funktion, och moderna mediciner bygger på att påverka just halterna av serotonin och noradrenalin i hjärnan.

Vad kan du göra för att komma igång med träningen i förebyggande syfte? 

• Ställ inte för höga krav på din träningsinsats. Lätt träning som yoga och promenader tre gånger i veckan har lika god effekt som hårdare konditionsträning.
• Regelbundna pass gör det lättare att fortsätta med träningen. Träna hellre ofta och lätt.
• Har du inte hittat din träningsform? Prova på innan du bestämmer dig. Många träningsanläggningar- och studios har ofta prova-på-tillfällen för en mindre peng eller till och med gratis.

Är du användare av Wellnet? Logga in och se över kategorin “Erbjudanden” och vidare till “Prova på/gratis”. Många av våra friskvårdsleverantörer erbjuder även klippkort med enstaka träningstillfällen. Perfekt att testa om du inte redan vet vart eller vad du vill träna.

Februarimånad har hittills bjudit på både vårkänslor samt kyla som påminner om att det fortfarande är vinter. Men visst är det härligt att få känna solens strålar i ansiktet och att njuta av att det är ljusare både tidigare och senare om dagarna! Dessutom är det fredag idag! Har du några planer inför helgen? Om inte, så har vi tips på aktiviteter som passar helgledigheten.

360

360

•Skridskor! Passa på att roa dig med de aktiviteter som finns tillgängliga under vinterhalvåret. Perfekt att ta med sig matsäck och snöra på sig skridskorna och bege sig till närmsta isrink.

•Bowling! En perfekt aktivitet för er som vill samla ihop ett gäng för att umgås och samtidigt aktivera er.  Om det dessutom blåser kallt ute kan det vara skönt att stanna inomhus. För extra helgkänsla rekommenderar vi discobowling!

Vi hoppas att solens strålar når dit du befinner dig i helgen!

Idag är det alla-❤️s-dag! Vi vill påminna alla om att det är lika viktigt att visa sig själv kärlek som det är att visa det till sina nära å kära.

Unna dig något DU mår bra av. Är du ansluten till Wellnet? Passa på att logga in och ge dig själv ett eller flera av de fina erbjudanden som finns i utbudet.

“Vad hjälper oss att leva ett friare liv? Vad stärker vår tillit, vår intuitiva sida och vår känsla av samhörighet? Hur står vi stadigare i tillvarons oundvikliga stormar? Hur gör vi för att livet skall kännas mer som en öppen hand, och mindre som en knuten näve?” Det är bara några av de frågor som Sveriges svar på Dalai Lama – Björn Natthiko Lindeblad – ska prata om när han nu, för första gången någonsin, ger sig ut på riksturné! Han lämnade livet som framgångsrik ekonomichef bakom sig för att hänge sig åt att bli lycklig, på riktigt. Nu vill han dela med sig av sin berättelse till er.

Wellnet ger er nu chansen att se Björn Natthiko till ett rabatterat pris. Följ länken och uppge rabattkoden WELLNET. Rabatten gäller på ordinarie biljettpris och kan ej kombineras med andra rabatter.

Köp biljetten här: https://natthiko.se/turne2019/

Som nämnt i tidigare inlägg så är mental hälsa en viktig komponent att jobba på för att må bra. Utöver onlinetjänster i mindfulness och meditation som du kan utöva själv, finns det också professionell hjälp att få för att ta sig igenom stress och andra påfrestningar.

Just nu har vi bland annat ett erbjudande hos Coachkonsulten Stockholm, som hjälper dig med stresshantering. De lär dig metoder för en mer stressfri vardag och du får träna på nya förhållningssätt.  Fram till 31 mars 2019 erbjuder Coachkonsulten Stockholm stresshantering och coaching för 800kr per timme.

Bor du inte i Stockholm? Då kan du på söksidan i Wellnet söka på kategori “Mental träning” leta upp den leverantör och den typ av mental träning som passar just dig.

Glöm inte att vara snäll mot dig själv.

Vinterkylan är högst närvarande och det kan ibland ta emot lite extra att behöva gå utanför dörren. Tur att det idag finns en hel drös av onlinetjänster som du kan nyttja med din friskvårdspeng – som du kan utöva och samtidigt stanna kvar inne i värmen! Varför inte testa PT-online-tjänster eller yoga-tjänster att utöva i hemmet? Dessutom finns det många fina erbjudanden som friskvårdsleverantörerna har lagt upp specifikt för våra Wellnet-användare.

Glöm inte att mental hälsa är lika viktig som fysisk – kika gärna runt bland de olika tjänster som erbjuds online inom mindfulness och stresshantering i utbudetpå Wellnet. Unna dig själv att må bra från topp till tå.

I helgen, den 27-29 november finns vi på Wellnet på plats på Allt för Hälsan i Stockholm.

Vi kommer att marknadsföra hälsoportalen för ICAs kortkunder. Ni hittar oss i monter A31:63 tillsammans med några fler av ICAs samarbetspartners inom hälsosatsningen. Kom gärna förbi och säg hej!

Wellnets hälsoportal för ICAs kortkunder har dessutom blivit utvald att vara med på Allt för Hälsans nyhetstorg. Nyhetstorget arrangeras för att skapa uppmärksamhet om branschens nyheter och dess utveckling. Vi är väldigt glada för att vi har blivit utvalda. Nyhetstorget finns vid huvudingången och har monternummer A14:10.

Du hittar Wellnet i monter A31:63.

Nu har vi fem vinnare av vår Facebook-tävling klara. Det var många rätta svar och många fantastiska motiveringar så det har inte varit lätt. De fem som har vunnit varsitt presentkort på 1000 kr att handla Må-bra-aktiviteter för i Wellnets hälsoportal är:

Kristina Wakander
Karina Blomquist
Ulrika Björendahl
Charlotta Mellgren
Catharina Bates

Stort grattis!

Ni som inte vann kan just nu handla Må-bra-aktiviteter till minst 20 % på ica.wellnet.se