WellnetWellnet
  • Arbetsgivare
    • Vad vi gör
    • Våra kunder
    • Tjänster >
      • WellBrand
      • Hälsoportalen
    • Boka konsultation
  • Friskvårdsleverantör
    • Din nya säljkanal
    • Så fungerar det
    • Våra friskvårdsleverantörer
    • Anslut dig
  • Anställd
    • Logga in
  • Om Wellnet
    • Om oss
    • Kontakt
    • Karriär
  • Blogg
  • Logga in
  • Arbetsgivare
    • Vad vi gör
    • Våra kunder
    • Tjänster >
      • WellBrand
      • Hälsoportalen
    • Boka konsultation
  • Friskvårdsleverantör
    • Din nya säljkanal
    • Så fungerar det
    • Våra friskvårdsleverantörer
    • Anslut dig
  • Anställd
    • Logga in
  • Om Wellnet
    • Om oss
    • Kontakt
    • Karriär
  • Blogg
  • Logga in
5 tips för att få till träningen med barn
  • 2017-10-31/
  • Posted By : Terese Brandt/
  • 0 comments /
  • Under : Friskvård , Hälsosamma rutiner , Inspiration , Livsstilsförändring , Löpning

Har du svårt att hitta tid för träningen? Se hit! Här får du 5 bra tips för att träna med barn.

träna med barn

Med barn i familjen kan det vara svårt att få till sin egen träning. Vardag, jobb och barnens aktiviteter kräver sitt och när tiden till träning väl finns, finns inte orken. Känns det igen? Det finns sätt att få ihop träning och familjeliv. Kom ihåg att all träning som blir av är bättre än ingen träning alls. Anpassa dina träningsmål efter din livssituation och acceptera att träningen ser annorlunda ut än innan barnen kom. Det finns en tid för att allt och det kommer en tid när barnen är större och du kan fokusera mer på träning igen.

Här är 5 tips för ett hälsosammare liv för hela familjen.

  • Träna tillsammans med barnen
    Bra träning att göra tillsammans med barnen är t.ex. olika cirkelpass där övningarna kan anpassas efter barnens ålder och förmåga. Och det gör såklart ingenting om barnen helt plötsligt börjar göra något annat, du kan fortsätta ändå. Värm upp eller varva ner genom att jaga barnen, eller spela fotboll.
  • Ta med barnen till gymmet
    Flera gym har barnpassning, då kan barnen ha roligt samtidigt som du tränar. På många orter finns utegym, de fungerar lika bra som lekplats för barnen som för din träning.
  • Träna på lekplatsen
    Lekplatser är ofta utmärkta för träning, det gäller bara att vara lite kreativ. Kroppsviktsövningar som benböj, armhävningar, utfall och burpees går för övrigt att göra var som helst, det kräver ju ingen utrustning.
  • Spring med barnvagn
    Ta med barnet eller barnen ut på löparrundan. Det underlättar med en löparvagn men det är inget måste, många springer med sina vanliga vagnar. Tänk bara på att anpassa dina mål, det är tyngre att springa med vagn. Och var beredd på att kanske göra stopp för att titta på änder eller leka för att barnen ska få sitt.
  • Träna när barnen tränar
    Har dina barn många egna aktiviteter? Passa på att riva av ett träningspass medan du väntar istället för att sitta i omklädningsrummet och slökolla på telefonen.

Wellnet testar hälsoanalys hos Itrim
  • 2017-10-31/
  • Posted By : Terese Brandt/
  • 0 comments /
  • Under : Friskvård , Friskvårdsbidrag , Friskvårdsleverantör , Hälsosamma rutiner , Inspiration , Livsstilsförändring , Viktminskning , Wellnet testar

En hälsoanalys görs alltid på nya medlemmar och resultatet ligger till grund för det skräddarsydda program som sätts upp. Wellnets Sandra besökte Itrim Sollentuna och testade att göra en hälsoanalys. Läs om hennes upplevelse.

Hälsoanalys hos Itrim

Itrim hjälper dig som vill få nya vanor inom mat och träning och behålla dem för ett friskare liv. De erbjuder viktminskningsprogram men också träningsprogram för den som är nöjd med sin vikt men vill träna på någon av Itrims många center. I Wellnets friskvårdsplattform finns det många olika tjänster att välja på.

En hälsoanalys görs alltid på nya medlemmar och resultatet ligger till grund för ett skräddarsytt och helt individuellt anpassat program. Alla medlemmar har en egen coach som följer upp de individuella målen på regelbundna hälsouppföljningar. Allt för att ge medlemmen de bästa förutsättningarna att lyckas.

Wellnets medarbetare Sandra testade att göra en hälsoanalys hos Itrim i Sollentuna. Under ungefär en timme fick Sandra svara på frågor om hur hon äter, sover, tränar och vardagsmotionerar. Hon fick också uppskatta hur hennes energinivå ser ut under en dag. Som komplement till livsstilsfrågorna fick Sandra även kontrollera blodtrycket, vikten, fettprocent, muskelmassa, BMI och metabolisk ålder. Med den samlade datan från testerna och livsstilsfrågorna satte Sandra, tillsammans med coachen, upp sina mål.

– Det var väldigt intressant att göra testerna, framför allt fettprocent och muskelmassa som är svåra att mäta själv. Jag är väldigt nöjd med mottagandet hos Itrim, de gav ett proffsigt intryck. Jag tror att Itrims tjänster passar den som är redo att göra en förändring och vill ha hjälp med att analysera sin livsstil och hitta motivationen, säger Sandra.

Vill du göra en livsstilsförändring? Du som är Wellnet-användare hittar ditt närmaste Itrim-center i friskvårdsplattformen.


Risken för bröstcancer minskar med fysisk aktivitet
  • 2017-10-03/
  • Posted By : Terese Brandt/
  • 0 comments /
  • Under : Friskvård , Friskvårdsbidrag , Friskvårdstimme , Hälsosamma rutiner , Inspiration , Medarbetaraktivering , Välgörenhet

Varje år får ca 8 000 kvinnor i Sverige besked att de har bröstcancer. Samtidigt visar forskning att 30 minuter fysisk aktivitet varje dag minskar risken att drabbas.

Oktober månad är sedan många år rosa och både privatpersoner och företag visar sitt stöd för Rosa bandet-kampanjen och kampen mot bröstcancer på olika sätt. Så även Wellnet. Det är dock viktigt att komma ihåg att kampen mot bröstcancer pågår varje dag, året om och att små livsstilsförändringar kan göra skillnad!

Bröstcancer drabbar framför allt medelålders och äldre kvinnor. Flera olika studier har visat att övervikt och fetma efter klimakteriet samt alkoholkonsumtion ökar risken för bröstcancer och att motion har en gynnsam verkan och minskar risken för att drabbas.

Forskarna kan se ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet och minskad risk för bröstcancer. Så lite som 30 minuters fysisk aktivitet per dag minskar risken. Det spelar ingen roll vilken typ av aktivitet som utförs så länge pulsen höjs. Den fysiska aktiviteten påverkar nästan alla kroppens processer positivt och ökar kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Även blodsocker-, insulin- och hormonnivåer påverkas positivt och ger en större chans att ta hand om inflammationer som kan vara inblandade i utvecklingen av cancer.

Tack vare friskvårdsbidraget har Sveriges arbetsgivare en stor möjlighet att vara med och påverka kvinnor till en aktivare livsstil och därmed minskad risk för bröstcancer. Vi på Wellnet arbetar dagligen med att inspirera våra kunder till att nyttja sina friskvårdsbidrag bl.a. genom att erbjuda en enorm bredd av aktiviteter. Det finns något för alla, för att alla ska få chansen att leva ett friskare liv, både nu och sen, i arbetslivet och på fritiden.

Källa: Cancerfonden


Recent Posts
  • Klara påsken med lugn mage
  • 5 tips för att få till hemmaträningen
  • 7 tips för att äta bra och må bra
  • Meditera med Mindfully
  • 7 tips för att komma igång med din hemmaträning
Categories
  • Friskvård
  • Friskvårdsbidrag
  • Friskvårdsleverantör
  • Friskvårdstimme
  • Frukostklubb
  • Hälsosamma rutiner
  • Inspiration
  • Kostrådgivning
  • Livsstilsförändring
  • Löpning
  • Lunchträning
  • Massage
  • Medarbetaraktivering
  • Nyheter
  • Okategoriserade
  • Välgörenhet
  • Viktminskning
  • WellChallenge
  • WellMind
  • Wellnet testar
  • Wellnet tränar
  • yoga
Archives
  • March 2021
  • February 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • October 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • June 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
SUPPORT

support@wellnet.se
Vardagar 8:00-17:00.
Lunchstängt 12:00-13:00. (dag innan helgdag stänger kundtjänst kl 13:00)

Följ oss på LinkedIn
SENASTE ARTIKLARNA
  • Klara påsken med lugn mage 2021-03-30
  • 5 tips för att få till hemmaträningen 2021-03-17
  • 7 tips för att äta bra och må bra 2021-02-02
  • Meditera med Mindfully 2020-12-30
Sidor
  • Arbetsgivare
  • Friskvårdsleverantör
  • Anställd
  • Om Wellnet
  • Blogg
  • Karriär
ADRESS

Postadress:
Söderberg & Partners Förmåner AB
Box 7785
103 96 Stockholm

Besöksadress:
Kungsgatan 58
111 22 Stockholm

© Söderberg & Partners Förmåner AB. All Rights Reserved
Denna webbplats använder cookies. Genom att fortsätta använda webbplatsen godkänner du att cookies används. Läs mer.