March 2015 – Wellnet

Deppig? Hjälp andra så mår du bättre själv

Hjälper du människor omkring dig mår du bättre. Generösa handlingar gentemot andra är nämligen även en fin handling mot dig själv.

I dagens samhälle strävar vi dagligen mot att må bättre och förverkliga oss själva. Vi försöker andas på rätt sätt, testar nya träningsformer och dieter och söker efter sammanhang där vi känner oss hemma. Och inget fel i det. Det finns fantastiskt mycket att upptäcka om oss själva och vad vi egentligen tycker om.

Se utanför din egen bubbla
Nästa steg du tar i din självutveckling bör förslagsvis dock handla om att lyfta blicken från dig själv och se behoven runt omkring dig.

Att hjälpa andra är nämligen något som får oss att tycka bättre om oss själva. Att sträcka ut en hand kan ge dig minst lika mycket som handlingar av mer självcentrerad natur. Dessutom gör du förhoppningsvis någon annans dag ljusare – oavsett om det gäller en kollega, en familjemedlem eller en människa som du aldrig har träffat i ett land som du aldrig har besökt.

Boostar självförtroendet
Enligt den erkände amerikanske psykologen Mark Snyder har människor som uttalat hjälper andra (exempelvis genom att volontera) bättre självförtroende och hälsa samt är allmänt gladare än övriga människor.

Att sätta sig in i andras svårigheter och behov kan också sätta dina egna problem i perspektiv. Kanske inser du att någon annan har det betydligt värre. Eller så hjälper insikten att du gjort något för att hjälpa andra i en tuff situation.

Egoistiskt?
Men är inte detta synsätt egoistiskt? Borde vi inte hjälpa och stötta andra utan att det ska gynna oss själva. Absolut, men vad är fel med att slå två flugor i en smäll och få så många som möjligt att må bra inklusive dig själv. Nästa gång du exempelvis bokar ett yogapass eller en cirkelträning genom Wellnet kan du passa på att också göra något omtänksamt för någon annan – så räcker den sköna känslan efter träningen längre.

Tävla igång pulsen på medarbetarna och varumärket

Tävla kollegor

Den träningstokige kan utmanas av den som på sin höjd springer till bussen! Wellnets tävlingar är ett roligt sätt att få hela arbetsplatsen att röra på sig samtidigt som gemenskapen och varumärket stärks.

Wellnets tjänst Wellbrand aktiverar medarbetare genom varumärkesbyggande kampanjer. Tjänsten omfattar medryckande aktiviteter som utformas efter arbetsplatsens behov och kan genomföras under en tidsbegränsad period.

Anta utmaningar tillsammans
Bland mycket annat erbjuds en rad hälsoutmaningar, eller tävlingar, som hela arbetsplatsen kan vara med på. Här följer ett urval:

Office Game

En webbaserad tävling som passar perfekt för alla som sitter still på jobbet. Deltagarna samlar poäng genom att utföra enkla övningar vid skrivbordet.

Cykeltrampet

Få igång medarbetarna samtidigt som ni gör en insats för miljön. Tiden på sadeln registreras på en webbsida där det även går att se topplistor och sin personliga utveckling.

Intersport Challenge

Här registrerar deltagarna all aktivitet via en app eller webbsida. Håll utmaningen intern eller koppla ert engagemang till en god sak och stöd valfri organisation genom ”charity points”.

Arbetsplatsklassikern

Varje sträcka från de klassiska tävlingarna Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet avverkas av deltagarna på hemmaplan under sex veckors tid vardera. En utmaning som varar under större delen av året!

Alla kan tävla (mot sig själv och kollegorna)
Visst, somliga har bättre förutsättningar än andra för fysiska utmaningar. På samma arbetsplats kan ju rena undret av kondition sitta mitt emot någon som nästan aldrig rör på sig.

Just därför har Wellnet utmaningar som passar alla nivåer. Vissa är dessutom anpassningsbara – så att alla kan få en lämplig utmaning. Den träningstokige som gör armhävningar under fikarasten kan därför utmanas av den som på sin höjd andfådd småspringer till bussen om morgnarna.

Hoppa över vårförkylningen – 7 snabba tips

Plötsligt kom våren och prognosen lovar en vecka med sol. En förkylning nu vore riktigt trist, och inte bara för den som snörvlar. Frånvaro på grund av förkylningar kostar nämligen arbetsgivare enorma summor varje år. Därför ger Wellnet 7 enkla tips för att hålla sig frisk – för din och din arbetsgivares skull.

Sjukfrånvaro kostar varje år Sveriges arbetsgivare omkring 20 miljarder kronor. En fjärdedel av detta beror på förkylningar. Med enkel huvudräkning förstår alla att förkylningar alltså är svindyrt. Dessutom finns det ju roligare saker att göra än att ligga hemma med rinnande näsa och hosta, exempelvis njuta av solen. Här får du 7 tips på hur du lurar förkylningen!

1. Tvåla in. Tvätta alltid händerna efter du har varit på toaletten, före du lagar och äter mat samt när du kommer hem. Tvåla in hela händerna noga.

2. Rör på dig. Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret. Träna gärna utomhus då den friska luften stärker din slemhinna än mer. Lyssna dock på kroppen – är du hängig en dag kan det vara bättre att vila. Allt för hård träning kan också försvaga ditt försvar.

3. Lugna ner dig. När du är stressad försvagas immunförsvaret, och du löper dubbelt så hög risk att drabbas av förkylningar.

4. Sluta peta. Undvik att peta dig själv i ansiktet så mycket du bara kan. Ögon, mun och näsa är extra känsliga. Hosta och nys i armvecket för att skona andra!

5. Håll andan. Infektioner överförs ofta vid hosta och nysningar. Om din granne på jobbet eller bussen sätter igång är ett hett tips att hålla andan under några sekunder.

6. Slarva inte med maten. Ät minst tre mål mat på regelbundna tider varje dag. Variera kosten för att få i dig alla viktiga näringsämnen.

7. Zzzzz. Om du sover mindre än sju timmar per natt försvagas ditt motstånd mot infektioner rejält. Höj dosen till minst åtta timmar så höjer du din chans att hålla dig frisk trefaldigt.

Rökning – ditt livs sämsta investering

Att rökning är ruggigt skadligt för hälsan är de flesta medvetna om. Men det är minst lika skadligt för plånboken. Hur mycket pengar lägger egentligen en rökare på cigaretter under en livstid?

Dagens ”standardpaket” består av 19 stycken cigaretter och går loss på 55 kronor. En cigarett kostar med andra ord just under 3 kronor. Ingen jättesumma kan det tyckas – men vänta tills vi lägger ihop en livstids cigaretter.

Sjuka summor
Röker du ett paket per dag kostar det dig 385 kronor i veckan. På ett år är du nästan uppe i 20 000 kronor. För den slanten får du exempelvis en solsemester för hela familjen eller en värstingdator med extra allt.

En rökare som börjar vid 15 års ålder och röker ett paket per dag tills 70 lägger sammanlagt ned över en miljon kronor på cigaretter… En miljon kronor på cigaretter!

Nu har vi inte ens räknat in att paketen kommer att öka i pris – vilket de förstås kommer att göra.

Rutten avkastning
I gengäld för din jätteinvestering får du ett förkortat liv, sämre kondition, missfärgade tänder och halvdann andedräkt. Som extra bonus riskerar du dessutom att skada nära och kära som du har omkring dig.

Röker du idag finns det alltså många sköna slantar att tjäna på att sluta. Är du rökfri gratulerar vi på Wellnet dig till din insparade miljon.

Friskvård. Nej, vi lovar, du behöver inte lyfta en enda hantel

Kanske går du igång på något helt annat än fria vikter? För många är fysisk aktivitet ett nödvändigt ont, något som slaviskt genomlids för att… det liksom ska vara så. Men det finns ju så många sätt att träna på. Dags för dig att testa något nytt?

Hinner du kanske klämma in en halvtimme tempeldans mellan jobbet och middagen? Eller varför inte satsa på en hel intensivhelg eldig flamenco?

Gillar du rytm men känner för att addera ett element kanske den brasilianska kampsporten capoeira kan vara något. Förbered dig på en rejäl utmaning och sätt igång att stretcha nu!

Nu när solen tittar fram och snön har börjat smälta vore det kanske skönare med en runda i naturen? Ta med din kollega på en runda frisbeegolf och visa var skåpet ska stå. Lockar ett annat element mer – upp på trampolinen och ta en kurs i simhopp.

När varken dans eller dyk lockar
Låter alla dessa förslag uttröttande… lär dig andas ordentligt eller satsa på en sömnskola istället. På vår portal finns ett gäng olika att välja mellan. Äntligen kan du lära dig att sova som en stock.

När du ändå håller på vore det väl förresten smart att äntligen fimpa. Gå en sluta röka-kurs eller vänj dig av med någon annan last.

En aktivitet för just dig
På Wellnet trängs dessa aktiviteter med omkring 15 000 andra. Friskvård kan innebära så mycket mer än du tror. Kika in och hitta den form som får dig att må allra bäst.