Inspiration-arkiv – Page 4 of 4

Campushallen

Linköping största träningsanläggning fokuserar på variation och glädje. För tycker du att träningen är trist lär du stanna i soffan!

Vi kikade in på Campushallen för att höra mer om deras utbud och hur de kan hjälpa dig att hitta glädjen i träningen. Niklas Björk, Campushallens marknads- och kommunikationsansvarige, svarade på våra funderingar.

Vad erbjuder ni för träning på Campushallen?
Vi har ett riktigt stort gym på 1000 kvm och 130 varierade gruppträningar i veckan. Vi kör även ledarledda bollsporter som gruppaktivitet. Du kan alltså boka in dig på en bollsport som du tycker om och spelar då med andra inbokade! Vår anläggning är den enda i Linköping som erbjuder detta. Vi har generösa öppettider och erbjuder massage, PT:s och sjukgymnaster. Våra träningskort finns även i flera olika varianter – så att du kan hitta ett som passar just dina behov.

Varför ska Wellnets kunder testa på er?
Framför allt på grund av vårt stora utbud. Alla har möjlighet att provträna två gånger helt gratis för att själv bilda sig en uppfattning om anläggningen. Så varför inte testa?

På vilket sätt är era tjänster bra för hälsan?
Hälsa är ett svårdefinierat begrepp eftersom det är mycket större än att bara var fri från en sjukdom. Det innefattar såväl fysiskt välbefinnande som psykiskt och socialt. Att röra på sig är viktigt ur ett hälsoperspektiv men samtidigt upplever många att det finns en träningshets. I vår verksamhet vill vi skapa ett så pass brett träningsutbud att alla kan hitta något som de tycker är roligt att göra – för både kropp och själ. Vi tror på bättre hälsa genom träningsglädje och vårt uppdrag är att leverera det på bästa sätt.

Har ni några spännande nyheter på gång framöver?
Vi har precis investerat i nya gruppträningscyklar, löparband och nya skivstänger (SmartBar) till det populära gruppträningskonceptet Bodypump. De nya cyklarna är dels helt nya och fräscha men har också kadensmätning (watt), vilket gör att den tränande ges möjlighet att mäta sin förbättring. Löpbanden kommer att ha många olika tekniska inställningsmöjligheter för att göra löpningen roligare, och de nya skivstängerna är speciellt framtagna för Bodypump (för att förenkla bytet av vikter, passa variationen av människor och göra träningen effektivare).

Vi har också startat det nya träningskoncept ”målspecifik träning”. Det handlar om att träna rätt och smart för att nå ens uppsatta mål. Först ut är målspecifik träning inför En Svensk Klassiker. Här tränar oerhört duktiga och erfarna tränare en grupp personer med målet att genomföra En Svensk Klassiker.

Hur kan en arbetsgivare tjäna på att erbjuda era tjänster till sina anställda?
Arbetsgivare tjänar mycket på att erbjuda bra friskvård. De mjuka värdena handlar om gladare, friskare, starkare och mindre stressad personal. I förlängningen bidrar det till mindre sjukfrånvaro och bättre effektivitet vilket innebär mindre utgifter och större intäkter. Våra tjänster ger helt enkelt högre lönsamhet!

Varför vill ni vara med i Wellnets nya portal för Ica-kunder med Ica-kort?
Vi vill ge alla möjlighet till bra och rolig träning!

Vad är ditt bästa / dina bästa hälsotips?
Att hitta en träningsform som du tycker är rolig är absolut viktigast! Försök även variera träningen. Skapa rutiner och träna gärna med kompis så att ni kan sporra, motivera och hjälpa varandra. Sammanfattningsvis är den bästa träningen alltid den som blir av…

Så stimulerar du hälsan på arbetsplatsen

Att stärka hälsan hos de anställda är föga förvånande det effektivaste sättet att sänka de hälsorelaterade kostnaderna för en arbetsgivare. Det gäller enkelt beskrivet att uppmuntra medarbetarnas hälsosamma sidor. Fysisk aktivitet och sund kosthållning är två tydliga exempel på sådant som bör främjas!

Wellnet vet att god hälsa lönar sig och ger dig därför 5 tips på hur du stimluerar hälsan på arbetsplatsen:

Uppmuntra träning

Se om möjligt till att det finns ordentliga cykelställ för medarbetarna. Kan du erbjuda duschar och omklädningsrum i anknytning till jobbet är det ännu bättre. Då slipper de anställda cykla i kostymen, klänningen eller snickarbrallorna och kan svettas rejält. Dessutom förenklar det träning under lunchen! Erbjud de anställda ett gymkort eller ta ett större grepp om hälsa och erbjud alla medarbetare ett brett utbud av hälsoaktiviteter genom Wellnet.

Erbjud nyttiga snacks

Att småäta under dagen behöver inte vara fel – så länge det inte får blodsockret att maxas under en kvart för att sedan falla platt i backen. En modern arbetsgivare ställer därför fram nyttigare alternativ, allt för att hålla medarbetarna pigga och fokuserade under hela arbetsdagen. Byt ut kakorna mot mandlar, mörk choklad och grekisk yoghurt!

Lunchseminarier

Lunchseminarier om hälsa är smarta och omtyckta. De ger en uppskattad paus under arbetsdagen och utbildar personalen på samma gång. Hur du lagar hälsosam mat, hur du håller dig hälsosam under tjänsteresan eller tips för att sänka stressen är exempel på ämnen. Håll det underhållande men informativt!

Hälsoklasser

Finns utrymmet är det ännu djärvare att bjuda in aerobics- eller yogainstruktörer till arbetsplatsen. Gör det till en rolig grej och försök framför allt att få med de som inte rör på sig i vanliga fall.

Belöna ansträngningar

Att tvinga de anställda att träna faller inte alla i smaken. Men kanske kan du belöna de som anstränger sig för att hålla sig i form. Att gemensamt jobba mot mål som hälsosamt BMI eller lämpligt blodtryck och blodsocker stärker gemenskapen. Kom ihåg att individualisera målen för de anställda!

Att implementera en hälsosam kultur på företaget hjälper de medarbetare som har problem med hälsan – och de friska kan räddas från framtida besvär och kostsam sjukfrånvaro. Kontakta Wellnet och ta reda på hur du kan göra hälsa till en affärsstrategi.

Simma! I vattnet blir alla smidiga

De flesta av oss har någon gång överraskats av hur vatten kan förvandla människor från trötta och tröga till snabba och rörliga. Många som besväras av krämpor i knän och andra delar av kroppen blir plötsligt som pånyttfödda när de dyker ner i en pool.

Kanske har du själv känt av hur smidig du blir i vatten. Hemligheten ligger i att din kroppsvikt avlastas i vattnet. Det drar även ner risken för skador rejält.

Simning är effektivt och skonsamt på samma gång
Simning är en motionsform och ger såväl kondition som styrka. Samtidigt är det ett smart sätt att återhämta kroppen utan att hoppa över träningen. Det är nämligen väldigt skonsamt för allt från skelett och senor till muskler och leder. Så om du tycker att träning på land är jobbigt eller om kroppen känns överansträngd – upp från soffan och testa ett pass i vattnet.

Aktiverar otaliga muskler
Bröst, axlar, överarmar, rygg, mage och lårens in- och utsida… listan kan lätt göras betydligt längre. Att simma aktiverar en rad muskelgrupper och är alltså ett trevligt sätt att bygga en välbalanserad, stark kropp. Spana bara in en toppsimmare så förstår du vad vi menar!

Bra träning för löpare och cyklister
Att löpa och cykla är minst sagt hett just nu. Härligt, säger vi. Dock kan en del av nämnda muskelgrupper lätt försummas hos löpare och cyklister. Simning kan råda bot på detta då träningsformen som sagt stärker många muskelgrupper, inte minst i överkroppen.

”Men jag avskyr ju simning”
En del kopplar ihop simning med kyla och kallsupar. Andra kastas tillbaka till mindre trevliga simlektioner i grundskolan så fort de känner klordoften. Men ge det ett par gånger. När vanan kommer är det en fantastisk träningsform. Tänk på hur bra det är för din kropp så får du dessutom extra motivation!

Många av Wellnets hälsoleverantörer erbjuder fina erbjudanden på simning och andra typer av aktiviteter i vatten. På med baddräkten eller badbyxorna och bli vän med vattnet – varför inte redan i påsk?

Alla ICAs kunder med ICA-kort erbjuds nu rabatterade må-bra-aktiviteter i Wellnets nya portal.

Tävla igång pulsen på medarbetarna och varumärket

Tävla kollegor

Den träningstokige kan utmanas av den som på sin höjd springer till bussen! Wellnets tävlingar är ett roligt sätt att få hela arbetsplatsen att röra på sig samtidigt som gemenskapen och varumärket stärks.

Wellnets tjänst Wellbrand aktiverar medarbetare genom varumärkesbyggande kampanjer. Tjänsten omfattar medryckande aktiviteter som utformas efter arbetsplatsens behov och kan genomföras under en tidsbegränsad period.

Anta utmaningar tillsammans
Bland mycket annat erbjuds en rad hälsoutmaningar, eller tävlingar, som hela arbetsplatsen kan vara med på. Här följer ett urval:

Office Game

En webbaserad tävling som passar perfekt för alla som sitter still på jobbet. Deltagarna samlar poäng genom att utföra enkla övningar vid skrivbordet.

Cykeltrampet

Få igång medarbetarna samtidigt som ni gör en insats för miljön. Tiden på sadeln registreras på en webbsida där det även går att se topplistor och sin personliga utveckling.

Intersport Challenge

Här registrerar deltagarna all aktivitet via en app eller webbsida. Håll utmaningen intern eller koppla ert engagemang till en god sak och stöd valfri organisation genom ”charity points”.

Arbetsplatsklassikern

Varje sträcka från de klassiska tävlingarna Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet avverkas av deltagarna på hemmaplan under sex veckors tid vardera. En utmaning som varar under större delen av året!

Alla kan tävla (mot sig själv och kollegorna)
Visst, somliga har bättre förutsättningar än andra för fysiska utmaningar. På samma arbetsplats kan ju rena undret av kondition sitta mitt emot någon som nästan aldrig rör på sig.

Just därför har Wellnet utmaningar som passar alla nivåer. Vissa är dessutom anpassningsbara – så att alla kan få en lämplig utmaning. Den träningstokige som gör armhävningar under fikarasten kan därför utmanas av den som på sin höjd andfådd småspringer till bussen om morgnarna.

Friskvård. Nej, vi lovar, du behöver inte lyfta en enda hantel

Kanske går du igång på något helt annat än fria vikter? För många är fysisk aktivitet ett nödvändigt ont, något som slaviskt genomlids för att… det liksom ska vara så. Men det finns ju så många sätt att träna på. Dags för dig att testa något nytt?

Hinner du kanske klämma in en halvtimme tempeldans mellan jobbet och middagen? Eller varför inte satsa på en hel intensivhelg eldig flamenco?

Gillar du rytm men känner för att addera ett element kanske den brasilianska kampsporten capoeira kan vara något. Förbered dig på en rejäl utmaning och sätt igång att stretcha nu!

Nu när solen tittar fram och snön har börjat smälta vore det kanske skönare med en runda i naturen? Ta med din kollega på en runda frisbeegolf och visa var skåpet ska stå. Lockar ett annat element mer – upp på trampolinen och ta en kurs i simhopp.

När varken dans eller dyk lockar
Låter alla dessa förslag uttröttande… lär dig andas ordentligt eller satsa på en sömnskola istället. På vår portal finns ett gäng olika att välja mellan. Äntligen kan du lära dig att sova som en stock.

När du ändå håller på vore det väl förresten smart att äntligen fimpa. Gå en sluta röka-kurs eller vänj dig av med någon annan last.

En aktivitet för just dig
På Wellnet trängs dessa aktiviteter med omkring 15 000 andra. Friskvård kan innebära så mycket mer än du tror. Kika in och hitta den form som får dig att må allra bäst.

15 000 sätt att må bättre

Att det går trender i träningsformer är det nog knappast någon som har missat. Ena dagen ska det inhandlas blytunga kettlebells och nästa månad är det ens egen vikt som gäller för att skona leder och muskelfästen.

Löpning är kanske det tydligaste exemplet på en träningsform som alla plötsligt tycks ägna sig åt. Dessutom ska det springas riktigt långa sträckor. Ett ”vanligt” maraton är inte längre något att komma och skryta med. Fyra mil springer väl till och med ens 75-åriga granne. Åtminstone kan det kännas så.

Vare sig löpning eller lyft av skrot passar dock alla. I ärlighetens namn finns det inte en enda hälsosam aktivitet som fungerar lika bra för en hel arbetsplats.

Med detta i åtanke har Wellnet samlat 15 000 olika hälso- och friskvårdstjänster i sin hälsoportal. Här är det enkelt att hitta just den aktivitet som du mår bra av. Även för dig som gillar att svinga ryska gjutjärnsvikter och löpa tills benen ger upp.

1 2 34