Yogobe ger dig tips för att hålla igång rutinerna!

Behåll rutinerna för en skönare vardag.

Testa dig fram för att se vad som funkar för dig. Det kanske är något helt annat. Men här får du i alla fall några tips som kanske kan komma väl till pass:

Checka in med dig själv varje kvartal, eller varje årstidsskiftning.
Vad har varit bra med mina rutiner? Vad kan jag behöva förändra? Hur känns kroppen nu? Hur känns det mentalt? Är det dags för mer fokus på att varva ner sinnet kommande period, eller dags att kicka igång pulsen lite?

Skriv ner mål och delmål.
Genom att faktiskt planera vad du behöver och planera din träning samt yoga- och meditationspraktik, långsiktigt såväl som kortsiktigt, blir det lättare att behålla rutinerna. Fundera på året som helhet och när du sedan checkar in med dig själv, sätt delmål. Lär dig mer om att sätta mål, och att faktiskt uppnå dem:
- Öka chansen att nå dina mål, av psykologerna Maria Johansson och Frida Hylander
- Gör det enkelt för dig själv att nå dina mål

Var lite flexibel och lyssna in dagsformen!
Planerat in ett träningspass, men både kropp och knopp skriker efter återhämtning? Lyssna då! Skit i träningspasset rent ut sagt, om det verkligen är nåt annat du behöver. Gör ett lugnt yinyogapass eller en guidad djupavslappning istället.

Variation för att hålla.
Låt inte skador eller stress sätta käppar i hjulen. Precis som vi behöver en mix av olika näringsämnen i vår kost för att må bra, behöver vi en mix av olika former av träning. Vi behöver styrketräning och pulshöjande träning för den fysiska kroppen såväl som fokusträning och närvaroträning för sinnet, samt återhämtning för både ock.

Få till det när du kan.
När tiden inte räcker till så går det alltid att få in en kvart om dagen, garanterat. Det handlar om prioriteringar, och en nypa fantasi. Här hittar du tips för få in träning där det går.

Rör dig där du är.
Tar det emot att rulla ut yogamattan? Tja, varför inte ligga kvar i sängen och praktisera andning, meditation och yoga?! När du reser, se till att få med dina rutiner även då, det finns mycket du kan göra även på en liten yta på exempelvis ett hotellrum.
- Här får du fem övningar att göra i sängen!
- Tips på hur du enkelt får med yogan och träningen på resan.

Ge dig själv lite extra livskvalité genom att fortsätta med det du mår bra av. Det kommer hjälpa dig på alla plan, i alla delar av livet.

Läs hela blogginlägget hos Yogobe här.