Plötsligt kom våren och prognosen lovar en vecka med sol. En förkylning nu vore riktigt trist, och inte bara för den som snörvlar. Frånvaro på grund av förkylningar kostar nämligen arbetsgivare enorma summor varje år. Därför ger Wellnet 7 enkla tips för att hålla sig frisk – för din och din arbetsgivares skull.

Sjukfrånvaro kostar varje år Sveriges arbetsgivare omkring 20 miljarder kronor. En fjärdedel av detta beror på förkylningar. Med enkel huvudräkning förstår alla att förkylningar alltså är svindyrt. Dessutom finns det ju roligare saker att göra än att ligga hemma med rinnande näsa och hosta, exempelvis njuta av solen. Här får du 7 tips på hur du lurar förkylningen!

1. Tvåla in. Tvätta alltid händerna efter du har varit på toaletten, före du lagar och äter mat samt när du kommer hem. Tvåla in hela händerna noga.

2. Rör på dig. Fysisk aktivitet stärker immunförsvaret. Träna gärna utomhus då den friska luften stärker din slemhinna än mer. Lyssna dock på kroppen – är du hängig en dag kan det vara bättre att vila. Allt för hård träning kan också försvaga ditt försvar.

3. Lugna ner dig. När du är stressad försvagas immunförsvaret, och du löper dubbelt så hög risk att drabbas av förkylningar.

4. Sluta peta. Undvik att peta dig själv i ansiktet så mycket du bara kan. Ögon, mun och näsa är extra känsliga. Hosta och nys i armvecket för att skona andra!

5. Håll andan. Infektioner överförs ofta vid hosta och nysningar. Om din granne på jobbet eller bussen sätter igång är ett hett tips att hålla andan under några sekunder.

6. Slarva inte med maten. Ät minst tre mål mat på regelbundna tider varje dag. Variera kosten för att få i dig alla viktiga näringsämnen.

7. Zzzzz. Om du sover mindre än sju timmar per natt försvagas ditt motstånd mot infektioner rejält. Höj dosen till minst åtta timmar så höjer du din chans att hålla dig frisk trefaldigt.